유아 필수 영양제 & 추가로 먹는 종합 비타민 정리(만 3세)

어릴 때부터 먹고 있는 유아 필수 영양제와 추가적으로 먹고 있는 종합비타민에 대해 정리해보려고 한다. 
앵그리는 현재 만 3세(5세)로 이번에 유치원에 입학했다. 원래 잘 먹는 아이인데 밥태기가 왔는지 본인이 먹고 싶어하는 음식 외에는 잘 먹지 않아서 추가로 종합비타민을 찾아보게 되었다. 
 

유아 필수 영양제 1. 비타민D

• 신생아부터 필수로 먹어야 하는 영양소이다. 한국인은 보통 비타민D 결핍이 많아 필수로 챙겨먹으라고 한다.
• 하루 평균 비타민D 충분 섭취량은 0~11세까지는 200IU 정도이나, 상한 섭취량을 잘 보고 먹으면 될 것 같다.

비타민D 1일 섭취량

 
 

유아 필수 영양제 2. 유산균

• 아이들의 배변 활동을 원활하게 도와주고, 장 면역력에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
• 앵그리는 매일 아침 일어나자마자 공복에 물 한 잔과 유산균을 먹는 루틴이 있다.
• 현재 먹는 제품은 듀오락 어린이 유산균이다. 아이들이 먹기 좋아하는 곰돌이 츄어블정 형태이다.
• 프로바이오틱스 10억 이상이라고 표기되어 있다. 

 

 

추가로 먹는 종합비타민/미네랄 : 마더스올 아이트니 밸런스

• 종합비타민 + 칼슘 + 아연 까지 한 번에 섭취 가능하다.
• 만 3-5세 기준으로 아래와 같이 다양한 영양소 섭취가 가능하여 선택하게 되었다.
• 가루 형태이며 하루 한 포를 우유나 요거트에 섞어서 먹이면 된다. (한 포에 들어있는 가루의 양이 꽤 되기 때문에 그냥 아이 입에 바로 먹이기 애매하다.)
• 앵그리는 아침에 요거트를 자주 먹어서 영양제를 섞어서 주니 편리했다. 
• 기타 첨가물이 없다는 점이 좋아서 선택했다. (유아 영양제를 찾다보면 과한 당분이 들어있거나 오히려 좋지 않은 첨가물, 향료가 들어있어 꺼려지는 제품이 많았다.)

마더스올 아이트니 밸런스 영양소

 
 
영양제를 선택할 때는 영양소의 중복이 되지 않도록 섭취량을 꼭 체크해 보아야 한다. 요즘은 멀티 비타민이 많아 여러 가지를 먹게 되면 과다섭취할 위험성이 있다. 
 
네 돌을 앞둔 앵그리는 요즘 키가 잘 크지 않는 것 같아 고민이다. 종합비타민에 비타민D가 포함되어 있기 때문에 아이트니 밸런스와 유산균 두 가지만 먹이고 있다. 앵그리의 밥태기가 온 요즘, 종합영양제의 도움을 받아 건강과 성장 발달에도 도움이 되길 기대해본다.